التعليم

أفضل خمس فوائد صحية لفاكهة التفاح

أفضل خمس فوائد صحية لفاكهة التفاح، يتفق جميع أخصائي التغذية أنه يملك العديد من الفوائد الغذائية

وهذا الأمر يبرر المقولة الأجنبية الشهيرة “تفاحة باليوم تجنبك زيارة الطبيب”.
والنقاط الخمس التالية عبارة عن فوائد صحية لهذه الفاكهة.

أفضل خمس فوائد صحية للتفاح

1- التغذية:

تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على أربعة جرامات من الألياف القابلة للذوبان، و95 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارا جيدا لوجبة خفيفة مشبعة.

2- فقدان الوزن:

يعتبر من الأطعمة المشبعة للجوع، ولذلك فإنه ليس أمرا غريبا أن يكون جزءا من نظام غذائي معين؛ لأنه سوف يعزز فقدان الوزن.

وفي دراسة حديثة اكتشف أن التفاح المجفف يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ

فإن النساء اللاتي يتناولن كوبا منه يوميا يفقدن من وزنهن، ويقللن من خطر إصابتهن بأمراض القلب

ويخفضن من مستوى الكولسترول لديهن.

ويعتقد باحثون من جامعة ولاية فلوريدا أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح والبكتين

(نوع من الألياف) هي المسؤولة عن الفوائد الغذائية, ويعتقدون أيضا أن تناوله طازجا يعطي فائدة أكثر.

3- التفاح و صحة القلب:

ذكرت دراسة أن تناوله مرتبط بانخفاض خطر الوفاة من مرض القلب التاجي، ومرض القلب والأوعية الدموية.

وقبل بضع سنوات، وجد باحثون فنلنديون دراسة من البيانات الغذائية التي تم جمعها لأكثر من 28 عاما أن 9208 من الرجال والنساء الذين يتناولونه بشكل يومي

تقل أخطار الإصابة بالسكتات الدماغية لديهم

مقارنة مع الذين لا يتناولون التفاح بالكمية نفسها.

ويؤكد الخبراء على أن فوائد التفاح الصحية للقلب تعود إلى المركبات المضادة للأكسدة الموجودة فيه، والتي تساعد على منع تكون الكولسترول

وتمنع الإصابة بالالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الألياف القابلة للذوبان

في التفاح تساعد بشكل كبير على خفض مستويات الكولسترول في الجسم.

4- متلازمة الأيض:

إن الأشخاص الذين يتناولون التفاح يكونون أقل عرضة للإصابة بمتلازمة الأيض (مجموعة من الأعراض مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري).

ذكرت جويس هندلي في مجلة EatingWell أن الباحثين حللوا بيانات الصحة الوطنية،

وفحص التغذية الدراسية، و وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بأي شكل من الأشكال على مدى اليوم، يكونون أقل عرضة للإصابة بأعراض متلازمة الأيض بنسبة 27% من أولئك الذين لا يتناولون التفاح.

وكان لدى الأشخاص الذين تناولوا التفاح أيضا انخفاض في مستويات بروتين C التفاعلي

فإن وجود هذا البروتين في الجسم يدل على حدوث الالتهابات، ووجوده في الدم على وجه الخصوص يدل على خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكري.

5- ممارسة الرياضة:

إن تناول تفاحة واحدة قبل ممارسة التمارين الرياضية، يساعد على تعزيز الطاقة

وقدرة التحمل لدى الشخص.

فإنه ينتج مادة مضادة للأكسدة تسمى كيرسيتين، والتي تساعد على التحمل

من خلال السماح للأوكسجين بالوصول إلى الرئتين بشكل أفضل.

وأظهرت إحدى الدراسات بأنه إذا أخذت هذه المادة بشكل مكملات غذائية، فإنها ستساعد على ركوب الدراجة لوقت أطول.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *